Tu cuerpo entero, medido y entrenado en un solo lugar. Your whole body, measured and coached in one place.

Un plan de 52 semanas pensado para una meta concreta, por ejemplo levantar 400 lb de peso muerto en un año. Las cargas salen de tu máximo actual y se redondean a lo que tus discos permiten armar.A 52-week plan built around one concrete goal, for example a 400 lb deadlift in a year. Loads come from your current max and are rounded to what your plates can make.

• Cada serie te dice peso, repeticiones, esfuerzo (RPE), discos por lado y si va con cinturón o straps.Each set shows weight, reps, effort (RPE), plates per side and whether to use a belt or straps.
• Si faltás un día, el siguiente arranca con la sesión más importante que quedó pendiente, respetando 48 h entre peso muerto y sentadilla.Miss a day and the next one starts with the most important session still pending, keeping 48 h between deadlift and squat.
• Semanas de descarga, semana de evaluación y viajes ya contemplados.Deload weeks, an assessment week and travel are built in.
• Tus máximos solo suben: se actualizan solos con lo que levantás.Your maxes only go up: they update from what you lift.
• ¿Te arma el plan tu entrenador? Abrís el archivo que te manda y lo seguís acá, con su nombre. El plan anterior queda guardado en Plan → Planes anteriores (beta).Does your trainer write your plan? Open the file they send and follow it here, with their name on it. The previous plan is kept in Plan → Previous plans (beta).

La misma sesión vive en el reloj y en el teléfono. Lo que hacés en uno aparece en el otro en segundos, y cada serie se guarda en el momento: si el app se cierra o se queda sin batería, al volver retomás en la misma serie.The same session lives on the watch and on the phone. What you do on one shows up on the other within seconds, and every set is saved the moment you log it: if the app closes or the battery dies, you pick up at the same set.

• Primero hacés la serie; después confirmás lo que realmente salió (reps, peso, esfuerzo), con la corona del reloj.Do the set first, then confirm what really happened (reps, weight, effort) with the watch crown.
• Descanso con cuenta regresiva y vibración; +15 s o saltear.Rest timer with countdown and haptics; +15 s or skip.
• El reloj graba pulso y movimiento de cada serie para analizar tu técnica y tu fatiga.The watch records heart rate and motion for each set to analyse your form and fatigue.
• Editás o reabrís cualquier serie en cualquiera de los dos. Sin reloj, la hacés entera desde el teléfono.Edit or reopen any set on either device. No watch? Do the whole thing on the phone.
• Terminar y guardar, o descartar: si descartás, no queda nada ni en el historial ni en Salud.Finish and save, or discard: discarding leaves nothing in history or in Health.

Caminar con un chaleco de 40 lb no es lo mismo que pasear. Elegís la carga antes de salir y el reloj registra todo; la caminata cuenta como el día de acondicionamiento del plan.Walking with a 40 lb vest isn't a stroll. Pick the load before you go and the watch records everything; the walk counts as the plan's conditioning day.

• Pasos, distancia en millas y km, recorrido GPS, subida y pulso, en vivo en el reloj y en el teléfono.Steps, distance in miles and km, GPS route, climb and heart rate, live on the watch and the phone.
• Pausa y reanudar. Sin reloj, el iPhone cuenta pasos y distancia.Pause and resume. Without the watch, the iPhone counts steps and distance.
• Si caminaste con el app Entrenamiento de Apple, AthleteMetrics la trae de Salud y le podés agregar el peso que llevabas.Walked with Apple's Workout app? AthleteMetrics brings it in from Health and you can add the weight you carried.

Muchos remos de casa no tienen Bluetooth. No importa: tu muñeca va y viene una vez por remada, y el reloj la cuenta.Many home rowers have no Bluetooth. It doesn't matter: your wrist travels forward and back once per stroke, and the watch counts it.

• Remadas, remadas por minuto, tramos de trabajo y pausas detectados solos, y pulso todo el tiempo.Strokes, strokes per minute, work pieces and pauses detected on their own, and heart rate throughout.
• Distancia estimada. Al terminar anotás los metros de la consola y el app aprende cuánto avanza tu remada: cada vez estima mejor.Estimated distance. At the end you enter the console's meters and the app learns how far your stroke goes: it gets closer every time.

Dos modos: afuera, con el GPS del reloj o del teléfono, y estática, para la bici fija o el rodillo. Los dos con intervalos opcionales.Two modes: outdoor, with the watch's or the phone's GPS, and indoor, for a stationary bike or trainer. Both with optional intervals.

• Velocidad, distancia, promedio en movimiento (los semáforos no lo bajan), máxima, subida con el barómetro, parciales por km y el recorrido en el mapa.Speed, distance, moving average (traffic lights don't drag it down), top speed, climb from the barometer, per-km splits and the route on the map.
• Intervalos fuerte / suave con entrada en calor y vuelta a la calma: el reloj vibra 3 segundos antes de cada cambio, también con la muñeca baja.Hard / easy intervals with warm-up and cool-down: the watch taps you 3 seconds before each change, also with your wrist down.
• Sin reloj, el iPhone mide solo, en el bolsillo o en el manubrio con la pantalla prendida. Cadencia y potencia aparecen si tenés sensores Bluetooth emparejados con el reloj.Without the watch, the iPhone measures on its own, in your pocket or on the handlebar with the screen on. Cadence and power show up if you have Bluetooth sensors paired with the watch.

Un chat dentro del app con la inteligencia artificial que elijas: Claude, ChatGPT, Gemini o cualquier servicio compatible con OpenAI (por ejemplo DeepSeek). Antes de contestar, consulta tus datos reales.A chat inside the app with the AI you choose: Claude, ChatGPT, Gemini or any OpenAI-compatible service (DeepSeek, for example). Before answering, it looks at your real data.

• Puede leer tu plan con las cargas, todo tu historial, tus máximos, tu sueño y lo que registra Salud, y los ejercicios que permite tu equipo.It can read your plan with loads, your whole history, your maxes, your sleep and Health data, and the exercises your equipment allows.
• También ve tus comidas con calorías y macros, el plan de nutrición de tu entrenador o nutricionista y las revisiones de técnica de tus videos.It also sees your meals with calories and macros, the nutrition plan from your trainer or dietitian, and the form reviews of your videos.
• Debajo de cada respuesta ves qué datos consultó.Under each answer you see which data it looked at.
• Cambia tu plan si vos querés: pedile "bajá el squat de hoy a 205", "cambiá el reverse hyper por good mornings", "pasá el jueves al viernes", "subí mi máximo de peso muerto" o "armame las próximas 8 semanas". Te muestra una tarjeta con exactamente qué cambia y tocás Aplicar o No.It changes your plan if you want: ask "drop today's squat to 205", "swap reverse hypers for good mornings", "move Thursday to Friday", "raise my deadlift max" or "build me the next 8 weeks". It shows a card with exactly what changes and you tap Apply or No.
• Nada cambia sin tu toque, cada cambio se puede deshacer, y un plan nuevo deja el anterior en Plan → Planes anteriores. Solo toca días que todavía no hiciste: tu historial nunca cambia.Nothing changes until you tap, every change can be undone, and a new plan keeps the old one in Plan → Previous plans. It only touches days you haven't done yet: your history never changes.
• Usás tu propia clave: las preguntas van directo de tu teléfono a la IA, sin pasar por nuestros servidores (no tenemos).You use your own key: questions go straight from your phone to the AI, through no server of ours (we don't have any).

Todo lo que entrenaste, en un solo lugar: lo importado de notas, planillas y Salud, lo que registra el app y lo que grabás con otras apps.Everything you've trained, in one place: what was imported from notes, spreadsheets and Health, what the app logs, and what you record with other apps.

• Tu 1RM estimado mes a mes para cada levantamiento.Your estimated 1RM month by month for each lift.
• Tocá una serie para corregirla, deslizá para borrarla, agregá series que faltan.Tap a set to fix it, swipe to delete it, add missing sets.
• Los entrenamientos nuevos de otras apps entran solos desde Salud, sin duplicados (beta).New workouts from other apps come in from Health automatically, without duplicates (beta).